レオナです。

今回は、メアリー・ヘレン・バウアーズ出演のダイエットエクササイズDVD「バレエ・ビューティフル 2枚組 ~ベーシック・ワークアウト/ターゲット・ワークアウト~」に期待できる効果とレビューをお届けしていきます。

バレエビューティフルとは、2011年11月に日本コロムビア社よりリリースされた、「バレエのように優雅な動きを取り入れたエクササイズ」のDVDです。

こういった類のDVDは、箱を開けてみなければその中身を確認することが出来ません。

「バレエビューティフルを買おうと思っているのんだけど、ぶっちゃけどうなの?」というあなたの疑問を少しでも解決出来ればと思います。

それでは早速行ってみましょう。

バレエビューティフルDVD版(メアリー・ヘレン・バウアーズ出演)の効果とレビュー

本作は、アメリカ映画の「ブラック・スワン」に出演したナタリー・ポートマンのトレーナーとして脚光を浴びたメアリーさんによるダイエットエクササイズDVDです。

 

現在、メアリーさんはニューヨークにスタジオを構え、そこでナタリー・ポートマンに行ったエクササイズを教えています。

これはユーチューブの動画になりますが、まさにこのような内容のエクササイズを指導しているということですね。

バレエのように優雅な動きを取り入れており、ドタバタと騒がしくないのが特徴だと言えます。

そんな彼女が出演する「バレエビューティフル」。

内容の説明をしていきます。

本作は、

・ニューヨークに構えるメアリーさんのスタジオで実際に行われている基本的なプログラムである「ベーシック・ワークアウト」

・腕や脚、お尻など気になる部分を集中的にシェイプアップするプログラムである「ターゲット・ワークアウト」

の2枚が入ってます。

その2枚から、ご自分のダイエット目標や、その日のコンディションに合わせて自由なトレーニングをすることが出来るということですね。

動画にもあるように、バレエの経験がなくとも、まるでストレッチをするような感覚でエクササイズに取り組める内容です。

バレリーナが使う全身の筋肉やバランス感覚を養うことで、引き締まった身体と美しい姿勢を手に入れる。

これはメアリーさんの考え方ですが、私はその考えに賛同します。

厳密に言えば、全身の筋肉を鍛えることが、ダイエットには必要不可欠だと言うのが私の意見です。

何故かと言うと、痩せやすいしなやかな身体を作るには、どうしても筋肉が必要になるからです。

筋肉量を増やすに連れて、基礎代謝量も増えていきます。

基礎代謝とは、生きていくのに最低限必要なエネルギーのことです。

さらに分かりやすく言えば、一日中寝ていたとても消費されていくエネルギーのことを指します。

筋肉量を上げることで、基礎代謝量が増え、結果として痩せやすい身体を手に入れることが出来ます。

また、筋肉量を増やすことによって、単に「痩せやすい身体」を作るだけでなく、メアリーさんが言うように「引き締まった身体と美しい姿勢」を作ることも可能です。

確かに、食事制限だけでも体重を落としてダイエットに取り組むことは可能です。

しかし、食事制限だけではどうしても

・筋肉量を増やして基礎代謝量を増やす

・引き締まった身体と美しい姿勢を手に入れる

ことは出来ません。

何故かと言うと、食事制限では筋肉量が増えないからです。

正しい運動習慣によってのみ、美しい筋肉はつきません。

つまり、筋肉量を増やさなければ、「ヤセ体質」を手に入れることは出来ない、ということになります。

二度と太らないことを目指していこうとするなら、どうしても筋肉量の増強が必要です。

かと言って、「ボディビルダーのようにゴツくなれ」と言っているわけではありません。

動画中のメアリーさんのように、しなやかな身体を作ればいいというだけの話です。

最も、ボディビルダーのような身体を作ることは「血の滲むような鍛錬」が必要なので、筋トレに生命をかけなければなりません。

ダイエットから趣旨が外れることは目に見えています。

話がボディビルに行ってしまいそうなので、話を本題に戻しましょう笑。

つまり、ダイエットをするためには、筋肉量を増やして基礎代謝量を増やすことが大切だということです。

そのために、バレエビューティフルを実践するのも1つの手段だと思います。

商品ページには週に2~3回実践するだけで、効果的なダイエット効果が現れると書いてありいます。

具体的には

・ブリッジ運動

・腹筋運動

・内ももの運動

・外ももの運動

・腕と上半身の運動

・有酸素運動

のなどの方法によって全身の筋肉を鍛える運動です。

 

腹筋や背筋など、身体の中でも大きな筋肉を鍛えることによって、効率的に痩せやすい身体を目指すことが出来るようになっています。

動画をご覧いただくとお分かりになると思いますが、とても優雅な動きを取り入れたエクササイズです。

しかし、やってみると分かるのですが、これが以外にも「効く」んです。

飛んだり跳ねたりするような動きは1つもなく、その動きはまさに「優雅」と言えるのですが(BGMとしてクラシックが流れていますし)、その反面心臓がドキドキします。

まさに、白鳥が湖で泳いでいるような感じです。

水面に出ている身体はゆったりしていますが、水をかいている脚は騒がしくしていますよね。

エクササイズというよりは「ヨガ」に近い動きかもしれません。

ストレッチ効果も期待できるので、鍛えすぎても筋肉がガチガチになるということはないと思います。

ウェイトトレーニングが1つも出てこないので、それは確かです。

畳一畳分のスペースがあれば手軽に実践できるようになっていますので、ご興味があれば是非とも購入してみてください。

 

今回は、メアリー・ヘレン・バウアーズ出演「バレエビューティフル」についてお届けしました。

是非とも参考にしてください。

レオナ

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